La santé des femmes est un voyage à multiples facettes. À mesure que nous vieillissons, les femmes sont confrontées à de nouveaux changements et à de nouveaux défis qui peuvent être difficiles à gérer. La santé pelvienne est un élément crucial.
Des infections urinaires à l'hyperactivité vésicale ( nous connaissons déjà trop d'acronymes ), il est essentiel de comprendre les problèmes de santé pelvienne liés à l'âge afin que vous puissiez être proactif concernant votre santé et prendre soin de votre corps au fil des années. Décomposons les problèmes de santé pelvienne les plus courants auxquels les femmes sont confrontées par tranche d'âge et ce que vous pouvez faire pour les prévenir.
1. Adolescence (10-18 ans) :
L’adolescence est une période de profonds changements, surtout pour les filles. Vous avez soudainement des seins, vos cheveux poussent là où ils n'étaient pas auparavant et vous essayez de naviguer dans un tout nouveau monde de crampes et de règles. Toute cette nouveauté peut déclencher des problèmes de santé pelvienne.
Infection des voies urinaires (IVU)
Une infection des voies urinaires se produit lorsque des bactéries pénètrent dans les voies urinaires et se propagent. Les filles sont automatiquement plus sujettes aux infections urinaires en raison de l’anatomie de leur urètre. Mais les menstruations peuvent également provoquer une augmentation des infections urinaires au cours de l’adolescence, d’autant plus que les filles commencent tout juste à comprendre les règles d’hygiène et de gestion des règles.
Les symptômes courants de l’infection urinaire comprennent :
- Une envie soudaine de faire pipi (urgence)
- Sensation d'avoir besoin de faire pipi tout le temps (fréquence)
- Une sensation de brûlure quand tu fais pipi
- L'urine semble trouble/sanglante ou sent étrangement
- J'ai du mal à faire pipi
- Douleurs au bas du dos ou abdominales
- Douleur pendant les rapports sexuels
Les antibiotiques constituent le traitement le plus rapide contre une infection urinaire, mais les infections peuvent également être évitées en prenant des suppléments de haute qualité pour les infections urinaires . Nous en reparlerons plus tard.
Douleurs menstruelles
Ugh, est-ce que c'est pire que les crampes menstruelles ? Sans parler de l’inconfort, des nausées et des problèmes gastro-intestinaux qui accompagnent les menstruations. Les problèmes de règles sont un problème de santé pelvienne courant chez les jeunes femmes alors qu’elles traversent leurs premiers cycles.
Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
Le SOPK est une maladie dans laquelle votre corps produit trop d’androgènes, provoquant la croissance de petits kystes sur vos ovaires. Cela apparaît souvent au cours de votre adolescence et perturbe vos hormones, provoque des règles irrégulières et même entraîne des problèmes de santé à long terme. L’attraper tôt et le gérer correctement est extrêmement important pour éviter les complications.
2. Années de reproduction (18-44 ans) :
Plus de changements de santé : à venir. Cette époque est une période de grande écoute pour l’activité sexuelle, la grossesse et les menstruations. Tout ce qui précède peut provoquer des infections et d’autres problèmes de santé pelvienne chez les femmes.
UTI
Malheureusement, la prévalence des infections urinaires ne fait qu'augmenter avec l'âge. 60 % des femmes auront au moins une infection urinaire au cours de leur vie, et la plupart surviendront dans cette tranche d’âge. Cela est dû en grande partie à l'augmentation de l'activité sexuelle à mesure que les femmes se dirigent vers leur vie amoureuse et fondent une famille.
La grossesse est une autre cause fréquente d'infection urinaire. Pendant la grossesse, l’urètre se dilate, l’urine devient plus concentrée et la vessie reste pleine plus longtemps. En plus de cela, le bébé exerce beaucoup de pression sur votre vessie. Tous ces changements facilitent la propagation des infections par les bactéries.
Vaginose bactérienne (BV)
Environ 35 % des personnes ayant un vagin souffriront de vaginose bactérienne. La VB est une infection causée par une prolifération bactérienne. Elle se caractérise généralement par des écoulements ayant une odeur de poisson, mais certaines femmes ne présentent aucun symptôme. La VB peut être causée par les rapports sexuels (en particulier les rapports sexuels non protégés) et la grossesse.
Mycose
Encore une infection vaginale à surveiller au cours de ces décennies. Les infections à levures peuvent être causées par la contraception, la grossesse, l’activité sexuelle et un système immunitaire affaibli – et un type de levure appelé candida en est généralement la cause. Les symptômes comprennent souvent des démangeaisons, des irritations, des douleurs pendant les rapports sexuels et des écoulements ayant la consistance d'un fromage cottage.
Endométriose
Celui-là est un fauteur de troubles courant. C'est lorsque votre tissu endométrial décide de s'aventurer hors de l'utérus, provoquant des douleurs pelviennes chroniques, des rapports sexuels douloureux et des saignements abondants.
L'endométriose touche jusqu'à 11 % des femmes américaines âgées de 15 à 44 ans. Elle est particulièrement fréquente chez les femmes dans la trentaine et la quarantaine, ce qui rend plus difficile la grossesse.
Incontinence urinaire
La grossesse, l'accouchement et les changements hormonaux peuvent affaiblir les muscles du plancher pelvien, entraînant des problèmes embêtants comme l'incontinence urinaire d'effort et le sentiment que vous devez soudainement y aller . Ces problèmes de pipi deviennent plus complexes et plus répandus avec l’âge.
3 . Périménopause et ménopause (45-60 ans) :
Tout comme la puberté à l’envers, la ménopause entraîne des changements importants et bouleversants dans le corps féminin. Bon nombre de ces changements sont liés à la santé pelvienne.
UTI
Non, vous n'avez pas de déjà-vu. Les infections urinaires restent courantes chez les femmes de ce groupe d’âge. Pendant la ménopause, vos niveaux d’œstrogènes chutent et vos tissus urétraux et vaginaux s’amincissent. Cela permet aux bactéries de se développer plus facilement dans vos voies urinaires et de provoquer des infections.
Vessie hyperactive (OAB)
L'hyperactivité vésicale, également connue sous le nom d'incontinence par impériosité, est une condition qui rend plus difficile le contrôle de votre vessie. Une personne atteinte d’hyperactivité vésicale peut avoir des envies fortes et soudaines d’uriner, avoir du mal à retenir son urine ou faire pipi souvent pendant la nuit.
Des niveaux d'œstrogènes plus faibles pendant la ménopause peuvent affaiblir les muscles autour de la vessie et de l'urètre, provoquant une incontinence urinaire et des symptômes d'hyperactivité vésicale.
Prolapsus des organes pelviens (POP)
Les changements hormonaux, les grossesses multiples et les accouchements peuvent faire des ravages sur les muscles du plancher pelvien, provoquant une glissade vers le bas de vos organes pelviens. La thérapie du plancher pelvien peut aider à renforcer les muscles et à empêcher le prolapsus des organes.
Symptômes liés à la ménopause :
Des bouffées de chaleur aux sueurs nocturnes, la ménopause s’accompagne d’innombrables symptômes indésirables. Beaucoup d’entre eux ont un impact sur votre santé pelvienne, comme la sécheresse vaginale, l’atrophie, les modifications urinaires et les infections récurrentes.
4. Postménopause (60 ans et plus) :
Après le parcours de la ménopause vient une nouvelle étape passionnante de la vie : la postménopause. Vous êtes libéré des règles, de la grossesse et de tous les défis qui accompagnent vos années de procréation. Malheureusement, de nouveaux obstacles liés à la santé pelvienne entrent en jeu.
UTI et OAB
Ces deux pathologies deviennent encore plus fréquentes chez les femmes à cette étape de la vie. Après la ménopause, les niveaux d’œstrogènes continuent de baisser dans le vagin. Les bactéries ont la capacité de se développer et de provoquer des infections des voies urinaires.
Il existe également une prévalence plus élevée d’utilisation de cathéters à cet âge. Les cathéters présentent un risque important d'infection urinaire car ils peuvent introduire des bactéries nocives dans l'urètre.
La fonction cognitive commence également à décliner après 60 ans. Cela a un impact négatif sur la fonction de stockage de l’urine, provoquant des symptômes d’hyperactivité vésicale et d’incontinence. Pendant ce temps, vos muscles pelviens s’affaiblissent avec le temps, entraînant davantage d’incontinence et de fréquence.
Comment traiter et prévenir les problèmes de santé pelvienne ?
Grâce à des modifications de votre mode de vie et à des suppléments de haute qualité, vous pouvez contribuer à prévenir les problèmes de santé pelvienne à chaque étape de la vie. Voici nos principales recommandations à garder à l’esprit.
Thérapie du plancher pelvien
Les muscles de votre plancher pelvien sont essentiels à la santé urinaire. Lorsque ces muscles ne sont pas assez forts, cela peut entraîner des symptômes douloureux d’infection urinaire et d’autres problèmes, comme la constipation.
La thérapie du plancher pelvien peut aider. Il s’agit d’exercices du plancher pelvien qui renforcent, étirent et détendent les muscles. Plus des exercices de pleine conscience et de respiration pour aider à reconnecter le système nerveux et à améliorer sa connexion avec votre région pelvienne.
L’un des plus grands avantages de la thérapie du plancher pelvien est la prévention des infections urinaires. Dans une étude menée auprès de jeunes filles, la thérapie du plancher pelvien était efficace à 83 % dans le traitement des infections récurrentes des voies urinaires.
Nouvelles habitudes urinaires
Parfois, quelques petites habitudes peuvent faire une grande différence. Essayez ces ajustements à votre routine urinaire pour aider à prévenir les infections urinaires et l'hyperactivité vésicale à long terme.
- Faites toujours pipi avant et après un rapport sexuel. Cela élimine les bactéries nocives des voies urinaires.
- Essuyez d’avant en arrière pour éviter de propager E.coli des intestins à l’urètre.
- Ne retenez pas votre pipi trop longtemps. Cela donne aux mauvaises bactéries une chance de se propager.
- Tenez un journal urinaire pour savoir à quelle fréquence vous faites pipi et quelle quantité d'urine sort. À partir de là, vous pouvez déterminer si votre horaire de pipi est normal, un peu trop fréquent ou pas assez fréquent, et apporter des modifications pour éviter l'hyperactivité vésicale.
Antibiotiques et autres médicaments
Si vous souffrez d'une infection urinaire, d'une infection à levures ou d'une VB, votre médecin vous prescrira probablement des antibiotiques ou d'autres traitements oraux/topiques. Les symptômes devraient disparaître en quelques jours à quelques semaines, selon le traitement.
Bien que ces traitements soient efficaces, ils peuvent être nocifs si vous les utilisez incorrectement ou trop souvent. Par exemple, votre corps peut développer une résistance aux antibiotiques, de sorte qu’il devient presque impossible de traiter de futures infections.
Suppléments naturels
Les suppléments naturels contre l’hyperactivité vésicale et les infections urinaires sont votre meilleur choix pour la prévention à long terme. Ceux de haute qualité sont sûrs, recommandés par les médecins et incroyablement efficaces. Mieux encore, vous pouvez éviter le cycle sans fin des antibiotiques.
Les meilleures pilules pour la prévention des infections urinaires : les PAC Utiva Cranberry .
Ce puissant supplément contient 36 mg de proanthocyanidines (ou PAC) par dose, un nutriment présent naturellement dans les canneberges qui empêche les bactéries de coller à la muqueuse de vos voies urinaires.
Les PAC Utiva Cranberry ont également été reconnus par la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada (SOGC). Cela signifie qu'il a été soigneusement examiné par un panel de professionnels de la santé pour confirmer qu'il s'agit d'un complément sûr et efficace, le tout basé sur des preuves scientifiques.
La preuve est dans les résultats. 94 % des clients d'Utiva n'ont besoin que du Cranberry PACS pour aider à prévenir les infections urinaires. Bonus : il est fiable et recommandé par plus de 10 000 médecins pour la santé des voies urinaires.
Autres suppléments naturels efficaces pour les infections urinaires : D-mannose et probiotiques .
Ces suppléments agissent ensemble pour combattre les bactéries nocives et équilibrer votre microbiome et votre santé intestinale. Associez-les aux PAC Utiva Cranberry et vous obtenez le trio ultime de lutte contre les infections.
Psst. Vous pouvez trouver les trois suppléments dans un seul ensemble pratique ici .
Les meilleurs suppléments naturels pour la vessie hyperactive : Utiva Bladder Health .Cette solution à base de plantes utilise une formule Flowens pour renforcer la fonction urinaire, notamment la vidange de la vessie, la fréquence et le débit urinaires.
Utiva Bladder Health s'appuie sur une étude prouvant une réduction de 57 % de l'urgence et une réduction de 40 % de la sensation de satiété de la vessie. Cela signifie que cela pourrait aider à retarder ou à éviter le besoin de médicaments. Mieux encore, il a des effets secondaires minimes par rapport aux médicaments d’ordonnance conventionnels.
Conseil de pro : soyez proactif concernant votre santé pelvienne.
Il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour commencer à agir pour votre santé pelvienne. Discutez avec votre médecin de la manière dont vous pouvez intégrer de meilleures habitudes urinaires, des relations sexuelles plus sûres et des suppléments ou thérapies préventives dans votre vie quotidienne. Faites-nous confiance : cela sera payant à long terme.
Par-dessus tout, restez informé sur votre santé. La connaissance, c'est le pouvoir, et plus vous disposez d'outils, plus vous serez préparé à chaque phase belle et déroutante de votre vie.
Le blog Utiva est un excellent point de départ. Nous publions constamment des articles utiles rédigés par des professionnels de la santé et des experts sur la prévention des infections urinaires, le contrôle de la vessie et la santé des femmes. Pour commencer, consultez nos fiches d'information UTI 101 et OAB 101 pour connaître toutes les bases de la vessie.